ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

КРАСОТА

С чего начать? С того, что как-то плавно и незаметно всё стало не так. Я плохо выглядела, плохо себя чувствовала, всегда хотела спать и ничего не успевала.

Как это случилось? Просто работы было очень много. Это, несомненно, к счастью, но мне не хватало времени даже подумать о том, что происходит с моим телом и головой.

С января по март я обрастала плотным коконом постоянных клиентов, работа с которыми не прекращается никогда.

В марте у меня стало болеть всё, особенно спина, а любимые вещи сидели ужасно.

Весы показали уверенный плюс. Качество тела было ужасным (на массажиста я тоже забила — не оставалось времени). Появился такой “милый” живот, что я на всякий случай сделала тест на беременность.

Самое главное — энергии не было вообще.

Ситуация совершенно дикая для меня, ведь последние лет 15 я собой была крайне довольна, а три беременности пошли мне только на пользу.

В общем, решено было что-то делать. Срочно, но не агрессивно, чтобы не испугать саму себя.

Купила карту в спортивный клуб, где дети занимаются плаванием. В течение трех недель после покупки пыталась найти возможность его посещать. В конце концов, практически “разведя тучи руками” стала раз в неделю ходить на полуторачасовую йогу для новичков, чтобы починить спину, а еще один раз — на аэробную тренировку, чтобы вес повернул вспять.

Справедливости ради отмечу, что никто из окружающих не понимал, что за кипеш: логично, ведь одеваться грамотно я умею. Но мне-то предстояли долгие каникулы у моря, где спрятаться за одеждой точно не получилось бы.

Результат от тренировок был! В мае на йоге я уже почти не отличалась от остальных, гнулась, куда надо, и почти не зажмуривалась от боли в пояснице.

Спина была благодарна!

В июне я поняла, чего хочу от своего тела, кроме потери лишних кило: вернуть высокую попу (чтобы брюки хорошо сидели) и обрести в 40 лет наконец-то красивые руки с вменяемыми трицепсами. Добавлю, что колени стали безобразными — никаких коротких вещей я надеть не могла и серьезно задумывалась об операции. Ах, да! Под мышками выросли эти чудесные жировые складки. Короче, дело было не только в килограммах, а в полном отсутствии хоть какого-то тонуса мышц.

На фото — я сейчас. В нужном весе. С тонусом, коленками, каких и в 30 не было, руками, которые мне не стыдно открывать. И прессом, позволившим весь сентябрь носить укороченные топы. Так это я только в самом начале! Новый план — получить к апрелю будущего года свое идеальное тело.


Выделить полноценный час в день на тренировки у меня никак не получалось (и не получается), поэтому я насохраняла море упражнений в интернете и занималась при каждом удобном случае.

Попа и ноги

Было.

У меня хорошая генетика, однако, она уже не справлялась. Спортивные штаны (знаете, такие трикотажные) сзади сидели так, что я проклинала производителей, убежденная в отсутствии хороших лекал. Целлюлит буйно расцвел. Внутренняя и задняя поверхности бедер характеризовали меня как человека, никогда не утруждавшего себя зарядкой. Ходила я в модных бесформенных джинсах Zara. Все остальное даже толком не застегивалось. Да еще и эти колени…

Стало.

Оказалось, что треники, те самые — трикотажные, умеют прекрасно сидеть на попе! Качество кожи просто потрясающее: на море я ходила только в купальнике и отказывалась одеваться. 🙂 Этот сентябрь у меня ассоциируется только с мини и шортами. Ну а колени: теперь они стали коленками – острыми и гладкими!

Что делала?

Основную роль сыграли самые простые выпады. Но делала я их не дома или в зале — я гуляла выпадами с собакой, пока ноги дрожать не начинали. Вспоминала интервью одной известной спортсменки, которая, чтобы восстановиться после родов, бегала за коляской вприсядку. Вспоминала и делала еще несколько выпадов. До той урны, до этого куста, до ямы на асфальте. Сначала стеснялась жутко, но присутствие собаки очень помогало развеять смущение. В общем, выпады каждый день по два раза (утренняя и вечерняя прогулки) в течение двух месяцев довели мою попу до состояния, какого у нее не было даже в годы активных тренировок.

Выпады — упражнение многослойное. Именно они сделали колени коленками!

Для кожи ничего эффективнее регулярного массажа еще не придумано, поэтому в начале июня я вышла из шопингового и гардеробного забытья и вызвала массажиста. Приходил он два раза в неделю, так что на море я уехала чуть лучше, чем была.

Но лучше всего сработало другое, а именно: все лето утром и вечером я яростно растирала сухую кожу щеткой и наносила антицеллюлитный крем.

Сейчас делаю то же самое: утром, когда надо быстро одеваться, использую кремы L’Occitane, Clarins, Biotherm — они молниеносно и без следа впитываются. А вечером можно что-то погуще – сейчас это Shiseido. Никогда не верила в силу самомассажа, но массажисты ко мне ходят почти 20 лет и я увидела разницу, когда подключилась сама (массаж щеткой у меня занимает, наверное, не больше минуты).

Руки

Было.

Руки, даже при общем когда-то весе 48 кило, все равно выглядели упитанными. А так хотелось красивых очертаний!

До отъезда в июле с руками ничего сделать не удалось, поэтому уезжала я с клятвой вернуться с рельефом, которого никогда не было. Веры в то, что уйдут эти мешки под мышками, у меня не было.

Стало.

За два месяца радикально выправилась осанка, плечи стали совершенно другими, я хотя бы узнала, что у меня есть трицепс, и складки под мышками уменьшились втрое (надеюсь, еще через 2 месяца они исчезнут вовсе).

Что делала?

Купила 2 гантели по 5 кг и эспандер с тремя резиновыми жгутами разного сопротивления. Делала разные простые комплексы упражнений каждый день.


Пресс

Было.

Была какая-то катастрофа. Пузо!

Стало.

Живот вообще плоский. Есть отчетливый рельеф.

Что делала?

Перестала есть за 4 часа до сна. Делала упражнения на пресс только утром натощак. Практически ничего, кроме планки до полного бессилия (оно наступало очень-очень быстро), не делала.

Успех, достигнутый с помощью таких небольших шагов, меня, конечно, окрылил! Вернувшись в конце августа, я твердо решила продолжать в том же духе: по возможности добавлять новые упражнения, находить время на массажиста раз в неделю и приравнять самомассаж по важности к чистке зубов.


Сегодня 20 сентября, а значит, уже месяц я себя не подвожу. Снова хожу на йогу раз в неделю – ничто так благотворно не влияет на мою израненную спину. Заменила аэробную тренировку в зале на групповую TRX. Все остальное время — выпады с собакой, планка перед завтраком и упражнения на руки. Растираться щеткой дважды в день и стремительно наносит крем умудряюсь абсолютно незаметно для себя.

Думаю, вы читали и понимали: чего-то не хватает, чудес не бывает. Это действительно так!

Самый главный момент: я ложусь спать в промежутке с 21 до 23.30 и встаю с 4.30 до 6.30 без будильника.

Наверное, мне нужны были перемены, я очень их хотела. Несколько лет я не отправлялась в постель раньше 3 – 5 утра, убеждая всех вокруг, что “детей уложила и вот оно — мое время для работы, чтения и кино”.

Внезапно оказалось, что “мое время” ранним утром в разы эффективнее ночного бдения.

Лицо стало просто другим — кожа, овал. А ведь весной я билась в конвульсиях, бегая с одной консультации косметолога на другую.

Общее качество жизни позволяет мне теперь почувствовать счастье на вкус.

Это притом, что школу с уроками никто не отменял и клиентов стало сильно больше.

Зачем я это пишу?

Для мотивации. От 95% клиентов я слышу, что так хочется “избавиться от этого противного живота, надеть те самые брюки и прекратить маскировать руки”, но нет времени и сил.

Я точно такая же! У меня ни на что не оставалось времени и сил. Я не знала, что до новой жизни было рукой подать.


P.S. В свободные минуты делаю упражнения из этих видео:


Беру от всех тренеров по чуть-чуть! Целую крепко!

Оцените статью
Другой сайт о моде, красоте, стиле жизни